Lagi pengen badan makin oke, perut jadi lebih kecil dari sebelumnya? Jika iya, maka artikel ini bisa dijadikan rekomendasi atau rujukan untuk program mengecilkan perut Anda.
Mengecilkan perut tidak sekedar biar jadi cantik dan terlihat langsing melainkan juga sangat bermanfaat untuk kesehatan kita. Makanan itu mencerminkan badan kita dan tentunya mencerminkan perut kita. Tapi, sebelum memulai program mengecilkan perut alangkah baiknya kita caritahu dulu manfaatnya.
Berikut manfaat jika perut Anda kecil alias tidak buncit:
- Bebas dari resiko penyakit akibat timbunan lemak diperut. Lemak diperut sendiri terbagi menjadi 2 yaitu lemak viseral dan lemak subkutan. Lemak viseral sendiri adalah lemak yang ada disekitar organ bagian dalam dan sangat berbahaya karena dengan adanya lemak viseral maka kita memiliki resiko terkena penyakit jantung lebih tinggi. Sedangkan lemak subkutan adalah lemak yang dapat kita sentuh atau cubit. Antara lemak viseral dan subkutan maka lemak viseral lah yang lebih susah untuk dihilangkan.
- Lebih percaya diri karena bebas memakai pakaian jenis apa saja
- Lebih leluasa untuk beraktifitas dan bergerak. Dengan perut yang kecil dan tubuh yang sehat maka kita lebih fit dan mampu beraktiftas.
Nah, dari manfaat diatas sepertinya poin 1 lebih urgen untuk kita lakukan karena tujuan akhirnya adalah sehat. Maka ada solusi yang dapat dilakukan yaitu dengan menggunakan senam mengecilkan perut yang dapat langsung kita coba.
Seperti yang diulas oleh situs Taupedia bahwa kita dapat mencoba 22 gerakan terbaik senam perut seperti:
- Sit up, gerakan ini sudah banyak diketahui dan yang paling penting adalah gerakan sit up mampu mengecilkan perut
- Elbow plank, bermanfaat untuk stabilitas tubuh kita termasuk melatih otot perut, pinggang serta paha
- Side plank, cocok untuk yang ingin memiliki postur tubuh ideal
- Double knee lift
- Knee to elbow lift
- Knee to chest lift
- Bending
- Body lift
- Leg raise, gerakan ini fokus pada bagian otot perut bawah
- Cross crunch, gerakan ini mampu membuang lemak perut dan tentunya melatih otot paha dan punggung
- Bicycle crunches
- Swing kettle pose, berguna untuk mengecilkan perut plus bonus perut sixpack
- Heel touch
- Bridge opposite arm leg crunch, gerakan ini bermanfaat untuk membakar lemak disekitar perut, lengan serta paha
- Donkey kickbacks
- Circle in the sky
- Windshield wiper, saat melakukan gerakan ini pastikan Anda menggunakan matras agar lebih nyaman dan meminimalisir cidera
- Naik turun tangga, gerakan ini sudah umu dan pastinya tidak terasa. Selain mengecilkan perut juga memperkuat otot sekitar kaki
- Sikap lilin
- Gerakan senam zumba
- Backup
- Gerakan gunting
Nah, dari 22 list gerakan diatas Anda dapat memilih gerakan mana yang paling efektif, efisien dan Anda banget. Yang pastinya saat kita melakukan senam harus enjoy dan balik lagi ke tujuan awal adalah agar sehat dan tentunya perut menjadi kecil. Daftar list diatas sangat berguna untuk Anda yang obesitas, after persalinan atau sedang dalam program diet.
Pastikan juga untuk cukup makan makanan yang bergizi dan tentunya cukup asupar air putih agar Anda tetap fit meski sedang melakukan senam mengecilkan perut. Jika sehat itu mahal harganya maka menjaga kesehatan itu wajib hukumnya. Selamat mencoba 22 gerakan senam ala Taupedia ya…. Sehat dan bahagia